Las molestias digestivas a lo largo del embarazo son bastante frecuentes, como norma general se deben a las alteraciones propias de la gestación. Las más frecuentes son las náuseas, pesadez, acidez, estrenimiento, etc.
La mayoría de estas molestias se reducen si comemos como aconsejan los expertos, siguiendo una dieta variada que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos y haciendo ejercicio de forma regular.
Trucos para mejorar la digestión en el embarazo
Come 5-6 veces al día:
- Haz un desayuno completo, una comida moderada y una cena ligera cena.
- Haz al mediodía y a la merienda un tentempié sano.
- La clave es comer poco pero muy frecuentemente.
Come lentamente:
- Mastica muy bien la comida
- Como sin prisas
- Quítale trabajo al estómago
Cocina tus platos de forma natural:
- Ten en cuenta que la forma en que cocines tus comidas afecta a tu digestión:
- Si optar por elaborar tus platos mediante rebozados o fritos te resultarán muy pesados y dificultarán la digestión.
- Cocina tus platos al vapor, al horno, a la plancha, hervidos, etc.
- Trata de no añadir salsas y aceites al cocinar, al menos limita su uso porque hacen los platos sean más pesados.
