La cena es una comida esencial para la correcta nutrición del niño, pero es que además, en muchos casos, es la única comida que se hace en familia (a mediodía muchos niños comen en el cole, o los padres no tienen los mismos horarios). Se ha comprobado que cenar o comer en familia hace que los niños aprendan hábitos alimentarios más equilibrados, eso sí…tenéis que comer todos los mismo, aunque cada uno en la cantidad que le corresponda.
Para darle a los niños la cena perfecta conviene complementarla con lo que hayan tomado a mediodía, de manera que si comen en el cole, hay que echarle un ojo al menú: si ha comido pasta o arroz, ponle verduritas por la noche, si ha comido carne, ponle pescado, etc.
Por otro lado, no pasa nada si un día se cena un tazón de leche con cereales, un bocata o una pizza precongelada, pero a diario conviene cocinar platos, que aunque sean sencillos, sean también sanos y equilibros.
¿Quieres 15 ideas de cenas para niños que cumplen esos requisitos?
- Tortilla de patatas + ensalada de lechuga y tomate + 1 kiwi
- Almejas al vapor + brécol cocido con patatas + 1 rodaja de sandía
- Lomo de merluza al horno con salsa de tomate y patatas + queso fresco con miel
- Macarrones con verduritas + 1 yogur
- Crema de calabacín + croquetas caseras con jamón york + compota de manzanas
- Ensalada de pollo, lechuga, tomate, zanahoria, maiz, y queso fresco + 1 yogur
- Berenjenas relllenas de carne picada + 1 melocotón
- Spaghetti con atún y salsa de tomate + 2 rodajas de piña
- Brocheta vegetal + castañeta rebozada + 1 yogur
- Sopa de fideos + Revuelto de champiñones y gambas + natillas
- Ensalada mixta con hamburguesa casera + fresas con zumo de naranja
- Crema de puerros + empanadillas de bacalao + 1 plátano
- Ensaladilla rusa + pizza casera de jamón, queso y piña + 1 pera
- Mejillones gratinados + arroz con salchichas frescas + batido de fresas y plátano
- 2 huevos fritos con patatas + macedonia
¿Qué cenas prefiere tu pequeño?
