Con la vuelta al cole, los niños vuelven también a los ritmos rígidos, a levantarse temprano y al estrés de nuestra vida cotidiana. En otoño esto se ve agravado con una ligera bajada general de las defensas, que hace que catarros y gripes tengan más fácil el instalarse con nosotros.
Para hacer frente a estas exigencias, los niños necesitan un desayuno energético y nutritivo, rico en vitaminas como la C (ideal para combatir los resfríados). Sin embargo, cada vez son más los niños que desayunan mal y rápido.
Reserva al menos 15 minutos para la primera comida del día, y no creas que basta con un vaso de leche. ¡Aquí te dejo 10 desayunos completos, sanos y que le llenarán de energía!
- Zumo de naranja + 1 bol con leche y cereales + 1 loncha de pavo
- 1 taza de leche con cacao + pan tostado con mantequilla y mermelada + 1 pera
- 1 vaso de leche con miel + 2 rebanadas con aceite de oliva y jamón serrano + 1 mandarina
- Fresas con yogur natural + tostadas con queso y tomate
- 1 taza de leche con cacao + 4 galletas + 1 plátano
- Zumo de melocotón + yogur con muesli + 2 tostadas con aceite de oliva
- 1 kiwi + 1 vaso de leche + 2 magdalenas
- Taza de leche con cerales +1 loncha de queso + 2 ciruelas
- Batido de leche, plátano y manzana + 2 tostadas de pan con mantequilla
- Yogur natural con cereales + macedonia
