Durante el embarazo, es habitual sentir molestias en la zona abdominal. Esto se debe a que el crecimiento del útero y del bebé añaden presión a todos los músculos y órganos circundantes, por lo que no es extraño sentir molestias en el estómago, que normalmente carecen de gravedad.
Recuerda que si el dolor es muy intenso, o va acompañado de cualquier otro síntoma extraño, debes acudir al médico. Para el resto de los casos, es necesario saber qué está causando el dolor para poder combatirlo.
1. Gases e hinchazón.
A partir del segundo mes de embarazo es muy habitual sentir gases e hinchazón, debido a la presencia de hormonas que provocan una digestión más lenta y a la presión del útero sobre estómago e intestinos.
Cómo evitarlo
- Come poco varias veces al día (mejor que mucha cantidad agrupada en las tres comidas principales).
- Mastica lentamente.
- Limita el consumo de alimentos grasosos.
- Identifica los alimentos que te causan mayor malestar. Normalmente alimentos como la pasta, los garbanzos, el repollo o la coliflor resultan siempre contraproducentes.
- Realiza alguna actividad física.
2. Estreñimiento
El estreñimiento es también muy habitual durante los meses de la gestación y por razones semejantes a las de la presencia de gases: digestiones más lentas y presión del útero sobre el recto.
- Consume abundante fibra (presente en cereales, verduras y fruta).
- Sustituye los zumos de frutas por la fruta entera (tiene más fibra).
- Trata de beber cerca de 2 litros de agua diarios.
- Limita el consumo de alimentos astringentes como el arroz, los plátanos o el membrillo.
- Haz ejercicio físico.
- Trata de ir al baño todos los días a la misma hora para crear una rutina.
3. Acidez y ardor.
Al tener digestiones muy lentas, es habitual el reflujo del contenido gástrico hacia el esófago, causando la característica sensación de ardor.
- Evita comidas grasosas y picantes, así como la cafeína y el chocolate.
- Bebe líquidos entre comidas y procura beber poco durante las comidas.
- Evita agacharte o acostarte después de comer.
- Usa ropa suelta que no te presione en el estómago.
- Cuando estés acostada, trata de tener la cebza levantada, usando varias almohadas.
4. Dolor en los ligamentos redondos
Este dolor es habitualmente corto, agudo y punzante y se nota a los lados del bajo vientre. Es frecuente a partir del segundo trimestre del embarazo y sucede cuando los ligamentos que sujetan el útero tienen que estirarse a medida que éste aumenta de tamaño. Es habitual notar este tipo de dolor cuando realizas movimientos bruscos o después de la actividad física.
Cómo evitarlo:
- Descansa. Relajarte es lo más efectivo para acabar con este tipo de dolor.
- Evita los movimientos bruscos.
- Si notas dolor puedes doblarte hacia esa dirección para aliviarlo.
- Toma un baño tibio.
- Acuéstate del lado opuesto al que te duele y coloca una almohada bajo el abdomen y otra entre las piernas.
