Si estás embarazada debes tomar una serie de precauciones antes y durante tu viaje, pero no estás enferma así que si te apetece irte de vacaciones no tienes por qué cortarte! La alimentación es un punto fundamental ya que tu bebé se verá directamente afectado por lo que ingieras así que cuidate aún más en países extraños! Sigue estos consejos!Recuerda que los mejores meses para irte de vacaciones son los correspondientes al segundo trimestre, del tercer al séptimo mes. Tú todavía tendrás buena movilidad y no habrá riesgo de parto prematuro.
El medio de transporte más cómodo es el tren (puedes moverte en todo momento), si vas en avión evita viajes de muchas horas y en coche para cada dos horas. No conduzcas si puedes evitarlo!
Bebe mucha agua o bebidas isotónicas, evita lugares cerrados a altas temperaturas (para que no te den golpes de calor) y lleva ropa cómoda y ligera para el viaje, que no te incomode.
Si viajas a un lugar lejano infórmate antes del sistema sanitario que tienen (por si acaso sufres algún incidente) y si tienes que vacunarte antes (pasa en zonas de África, países exóticos…) infórmate porque quizá esté contraindicado por posibles daños en el feto.
Y tras este pequeño resumen sobre precauciones básicas en tus vacaciones vamos a lo que importa; tu alimentación.
Está claro que de vacaciones no podrás seguir la misma dieta que en casa. Sigue tomando las pastillas que te haya dado tu médico y no te desvíes en exceso de tu dieta patrón, pero permítete cambiar un poco el menú. Seguramente querrás probar platos típicos, pero tendrás que hacer excepciones con los picantes y las carnes y pescados crudos.
No tomes demasiados dulce se intenta hacer dieta equilibrada a pesar de las diferencias culturales; si vas a Nueva York no tienes que comer hamburguesas cada día!
Una de las precauciones más importantes es la ingesta de agua que debe ser frecuente y cuya calidad debe estar asegurada; toma siempre agua embotellada. Si bebes agua local y resulta ser no potable podrías sufrir «la diarrea del viajero.
En este caso los antibióticos son limitados al estar embarazada, por lo que debe combatirse con una buena hidratación oral y antidiarreicos (si te ocurre vete al doctor de inmediato). Evítalo bebiendo agua embotellada!
Si te vas a un lugar caluroso podrías sufrir un golpe de calor, algo que está muy relacionado con la alimentación! Intenta seguir comiendo proteínas e hidratos en buenas cantidades para mantenerte energética de verdad e hidrátate con agua y bebidas isotónicas de forma frecuente!
Si sufres un golpe de calor (lo reconocerás por los sudores fríos, la taquicardia, los mareos, la fatiga…) debes emvolver tu cuerpo en agua de rio o lago o en sábanas húmedas y esperar a que baje la temperatura (que rondaría los 40 grados) hasta los 38.
Resumiendo, si estás de viaje:
- Hidrátate bebiendo agua frecuentemente
- Prueba los platos típicos pero evita picantes y crudos
- No cambies tu alimentación de forma radical
- Sigue tomando los refuerzos que tu doctor te ha recetado
- Bebe agua embotellada para evitar problemas gástricos
- No te extralimites con los dulces o las calorías vacías
Y por cierto…pásatelo genial!
