Aquí tienes 8 consejos claves para realizar una alimentación sana durante el embarazo que garantice la salud adecuada de tu bebé y de la futura mamá, para que no os falte de nada!
- Consumir diferentes tipos de alimentos durante el día.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres, porque contienen vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos.
- Usar preferentemente aceites vegetales.
- Disminuir las grasas de origen animal, porque desarrollan enfermedades cardiovasculares.
- Optar por carnes como pescado, pollo y pavo, porque tienen menos colesterol.
- Aumentar el consumo de leche para prevenir la osteoporosis.
- Reducir el consumo de sal con la finalidad de prevenir la hipertensión arterial. Es recomendable no ingerir más de 5 gramos de sal por día.
- Moderar el consumo de azúcar (chocolates, mermelada, pasteles, tortas…). Tienen muchas calorías y pocos nutrientes, lo que favorece la obesidad y la aparición de caries.
