La maternidad es toda una aventura, en la que tenemos que aprender sobre miles de temas, con el fin de cuidar a nuestro bebé de la mejor manera posible. El descanso adecuado es una parte fundamental de su bienestar, y por ello, es importante que aprendas todo lo relativo a las fases de sueño de los más pequeños. En las próximas líneas te contamos qué son las ventanas del sueño en bebés, cómo identificarlas y aprovecharlas para mejorar la rutina de tu niño. ¡Acompáñanos!
¿Qué son las ventanas del sueño en bebés?
Las ventanas en el sueño de las personas son períodos específicos durante el día en los cuales estamos más propensos al descanso. En el caso de los bebés, son esos momentos en los que su cuerpo y su cerebro están más preparados para descansar. Aprovechar estas ventanas puede mejorar la calidad y la duración del sueño. Es muy importante que los padres o cuidadores del pequeño puedan entender cómo funcionan las ventanas del sueño en bebés. Y es que no solo ayudarán a crear una rutina de sueño saludable y adecuada, sino que también dará tiempo al cuidador para tomar un descanso.
Las ventanas del sueño varían de acuerdo a cada bebé, su edad y sus características. Los recién nacidos suelen tener ventanas de sueño muy frecuentes y también bastante cortas. Ahora bien, mientras van creciendo, las ventanas de sueño se van alargando y también espaciando. Identificar y respetar estas ventanas puede ser la clave para evitar la sobreexigencia y el cansancio excesivo, que pueden dificultar que el bebé se duerma y se mantenga dormido.
¿Cómo los afectan las ventanas del sueño?
Conocer el funcionamiento de las ventanas del sueño en bebés es fundamental para potenciar su buen descanso. Si no aprovechas estas ventanas para hacer que tu bebé duerma, es muy probable que se torne inquieto, irritable y más difícil de consolar. De la mano con ello, la falta del sueño adecuado puede afectar su capacidad para aprender, relacionarse con su entorno y explorar el mundo que le rodea.
Cuando aprovechas las ventanas de sueño de tu pequeño, lograrás que su descanso sea de mayor calidad, y que cuando esté despierto, esté más activo, enérgico y con disposición para interactuar. Ten presente que un sueño adecuado es fundamental para el fortalecimiento del sistema inmunológico de los niños, así como también para su desarrollo neurológico.
¿Cómo identificar las ventanas del sueño en bebés?
Identificar las ventanas del sueño en bebés puede parecer un desafío. Sin embargo, si entrenas la observación y la práctica, verás como aprendes a distinguirlas. Tu bebé te dará una serie de señales, que te avisan que está preparado para dormir. La primera y más obvia de ellas son los bostezos, que son un gesto claro de cansancio y disposición a dormir.
Otra de las señales que dan los bebés para anunciar sus ventanas de sueño, es la costumbre de frotarse los ojos. De la mano con ello, también empiezan a moverse menos, a mostrar menos interés en el entorno, y en definitiva, a disminuir toda su actividad. La irritabilidad y el llanto también pueden ser entendidos como una señal de cansancio. Y por último, presta atención a la mirada de tu bebé. Si la ves un poco perdida o vidriosa, puede ser indicador de que ya está listo para una siesta.
Observar estos signos y anotar los horarios en que ocurren puede ayudarte a establecer unpatrón de sueño. Los bebés suelen tener ventanas del sueño similares todos los días, por lo que identificar estas ventanas puede ayudarte a crear una rutina de sueño efectiva, en la que también puedas aprovechar el tiempo para tomarte un descanso.
¿Cómo tratarlas en niños pequeños?
Tratar las ventanas del sueño en niños pequeños implica ajustar la rutina diaria para alinearla con los momentos en que el bebé está más propenso a dormirse. A continuación te compartimos algunos consejos que te ayudarán a potenciar el buen descanso de tu pequeño.
Crea una rutina de sueño consistente
Los bebés necesitan de rutinas para ir comprendiendo el mundo que les rodea. Ayúdale estableciendo una rutina de sueño que sea consistente y regular. Así, irá entendiendo cuándo es hora de dormir. Para armarla, puedes realizar actividades específicas como darle un baño relajante, contarle un cuento o cantarle una canción de cuna. Si lo sostienes todas las noches, tu bebé se sentirá más seguro a la hora de dormir.
Ajusta el entorno de sueño
Otro aspecto clave para aprovechar las ventanas del sueño en bebés y potenciar su descanso, es preparar un entorno de sueño adecuado. Pon especial atención en que la habitación del niño esté oscura, tranquila, sin elementos distractores y a una temperatura agradable. El entorno es fundamental para que tu bebé pueda alcanzar el descanso profundo.
Respeta las señales de sueño
Las ventanas del sueño en bebés dan señales claras que no debes ignorar. Si tu pequeño bosteza, se restriega los ojos y si pone un tanto irritable, procura llevarlo a su lugar de descanso y acunarlo para que se quede dormido. Si no lo haces y el bebé llega a estar demasiado cansado, puede que le cueste más conciliar el sueño.
Se flexible y paciente
No solo es importante tener en cuenta que cada bebé es diferente, sino que en las propias dinámicas de crecimiento, tu bebé ira cambiando sus necesidades. Por ello, más allá de establecer una rutina de sueño, es importante que la acompañes de flexibilidad. Mientras crece, el pequeño irá necesitando menos siestas al día. Está atento a sus variaciones de rutinas, de forma que puedas ajustar sus hábitos de sueño a lo que va necesitando.
En definitiva, las ventanas del sueño en bebés son momentos a los que debes prestar atención. Si los aprovechas de la manera adecuada, te será mucho más sencillo construir una rutina de sueño saludable y sostenible en el tiempo. Y si este tema llama tu atención, no te pierdas este artículo en el que te ayudamos con claves para potenciar el desarrollo social de tu bebé. ¡Hasta la próxima!
